Лишний вес - это Вам надо?

Лишний вес – это Вам надо?
Принцип рационального, диетического питания – восполнение энергетических затрат организма. Энергоценность продуктов измеряют в килокалориях.
О соотношении калорийности блюд и энергетических затрат при физических нагрузках условно, но можно судить по следующим расчётам. Бутерброд с сыром без масла (150 ккал) даёт энергию, достаточную для часовой физической зарядки, а бутерброд с ветчиной (205ккал) – для туристического похода в течение 80 минут. Порция жареного картофеля (330 ккал) достаточно, чтобы 40 минут играть в футбол, а одной конфеты карамельки (20 ккал), чтобы выполнить утреннюю гимнастику. Порция отварного картофеля в 200 г, даже без масла (170 ккал) обеспечит энергией для того, чтобы танцевать 40 минут, кусок торта (290 ккал), чтобы 1,5 часа без отдыха убирать квартиру, порция гуляша с макаронами (570 ккал), чтобы 1 час заниматься борьбой – дзюдо. Порция жареной свиной грудинки или 2 бутерброда со сливочным маслом и 2 чашечками сладкого кофе с молоком, (то и другое составляет – 900 ккал) разрешает, не заходя в буфет, 2,5 часа кататься на коньках. А чтобы 2 часа грести на лодке вёслами, достаточно съесть порцию жареного цыплёнка с картофелем (180 ккал); чтобы 10 минут играть в футбол, достаточно съесть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (157 ккал). Порция зелёного горошка (60 ккал) обеспечит энергией, достаточной для 20 минутной работы за пишущей машинкой. Шницель с картофелем (725 ккал) даст возможность пройти около 20 километров за 3 – 3,5часов. Один час и 5 минут можно выполнять несложные гимнастические упражнения, съев порцию взбитых сливок (150 ккал); без перерыва можно выполнять шестиминутное велосипед,дзюдоупражнение со скакалкой, выпив стакан пива (95 ккал). Энергетической ценности пригоршни жаренного арахиса достаточно для выполнения в течении 50 минут малярных работ, который требует примерно 190 ккал, а порция мороженого с фруктами и сливками (440 ккал), чтобы убрать снег в течение часа. Даже 0,5 бутылки молока (290 ккал) обеспечивает энергией здорового человека для езды на велосипеде продолжительностью не менее часа (разумеется, с умеренной скоростью).